Ellenőrizni, amit ellenőrizhet

Hogyan álltak le a koronavírus miatt?

Úgy érzi, van valami, amit megtehetsz, amíg otthon „elakad”?

Milyen típusú sport-specifikus módosításokat hajtott végre a helyzet legjobban való megteremtésére?

A koronavírus az egész világon megterhelte a sportolókat. A félelem, valamint a stressz és a szorongás a két domináns érzés, amelyet a teniszezők tapasztaltak.

Az ösztöndíjak, a szponzorálások, a bevételi lehetőségek, a játékidő és a képzés elvesztésétől való félelem, a koronavírus pandémiához kapcsolódó félelem mellett, fokozza a teniszezők által tapasztalt mentális stresszt.

A koronavírus feldolgozása zavaró volt a legkevésbé. Amikor az ismeretlen gondoskodást folytat (mikor lesz képes ismét megbirkózni és milyen körülmények között), a stressz és a félelem a fejedben az uralkodó gondolatok lett.

Ha nincs konstruktív kimenetele a felkészült energiára, akkor a koronavírushoz kapcsolódó problémák eszkalálódnak.

A tenisz -felmérés mentális játékában egy teniszező két mondatban összefoglalta a félelmét,

„A teniszre gondolva, most, hogy távol voltam a játéktól, annyira szorong. Mi van, ha soha nem térek vissza az I. szintre, amikor játszanak?

A szorongás mentálisan és fizikailag is fizet téged. Amikor szorongást tapasztal, akkor úgy érzi, hogy letargikus és feszült. Ön is úgy érzi, hogy formában és aggodalomra ad okot, ha valaha is visszanyeri korábbi játékszintjét. Még a kezedben lévő ütő tartása is nyugtalannak és kellemetlennek tűnik.

Mentálisan is „ki” -nek érzi magát. Szorítónak és kevésbé motiváltnak érzi magát. Már nem érzi magát úgy, mint az a pozitív játékos, akinek az otthoni mandátum előtt voltál. Nehéz bejutni a napi rutinba, nem is beszélve az otthoni edzésről.

A stressz és a szorongás forrása annak eredménye, hogy megpróbáljuk ellenőrizni a kontrollon kívüli szempontokat.

Ha egy hosszú elbocsátással szembesül a kontrollon kívüli forgatókönyvek miatt, mint például a sérülés, a játékidő elvesztése vagy egy olyan vírus, mint például a COVID-19, akkor visszanyerheti az irányítást, ha türelmes, kitartó és pozitív hozzáállást tart fenn.

Az 1. számú, Naomi Oszaka, a 2020 -as olimpiai olimpián várták a játékot, mielőtt a játékok a koronavírus miatt visszavonultak.

Oszaka: „Azt hittem, hogy pontosan hogyan kell megfogalmazni a gondolataimat erről néhány napig, tehát itt megy. Mindenki pontosan megérti, hogy az olimpia mennyit jelent számomra, és pontosan mennyire büszke leszek arra, hogy részt veszek a házamban [Japánban]. Természetesen elégedetlen vagyok, hogy az [olimpia] ebben az évben nem fog megtörténni, azonban mindannyian készen állunk arra, hogy erősebben menjünk, mint valaha 2021 -ben. ”

Osaka elismerte, hogy csalódott az olimpiai elhalasztás miatt, azonban képes volt feldolgozni a forgatókönyveit, és arra összpontosíthat, hogy felkészüljön a tenisz újraindulásakor.

Lehet, hogy nem tudja ellenőrizni a koronavírus pandémiát, a szezon ütemezését, gyakorlását a csapatoddal vagy a gyakorlással, bár felhatalmazást érezhet azzal, hogy arra összpontosít, amit ellenőrizhet: gondolkodásmódod és mentális felkészülése.

Felhatalmazza magát

Milyen dolgokat tudsz irányítani, és mi azok a dolgok, amelyeket most nem tud ellenőrizni?

Kérdezd meg magadtól a körülményeinek feldolgozására irányuló aggodalmak betartását:

1. Mi aggasztom?

2. Ezek az elemek a kontrollomon kívül vannak?

3. Mit tehetek különösebben az irányítás visszanyerése érdekében?

4. Pontosan hogyan segítik ezek a vezérelhető elemek a teniszjátékomat?

Az ellenőrzött dolgokra összpontosítva a stresszt és a szorongást kivonja az egyenletből.

Növelje önértékelését, és összpontosítson a professzionális mentális játék-edzéssel!

Dr. Patrick Cohn mesterképes játék edzője segíthet abban, hogy legyőzze mentális játékproblémáit a személyes edzéssel kapcsolatban.

Dr. Patrick Cohn -nal együtt dolgozhat Orlandóban, Floridában, vagy a Skype, a FaceTime vagy a Telefonon keresztül. Telefonszám: Hívjon minket a 888-742-7225 telefonszámon, vagy vegye fel a kapcsolatot velünk, ha további információt szeretne kapni az általunk kínált különféle coaching programokról!

Mit mondanak a mentális edzői gyakornokok?

„Pontosan csodálkozunk, hogy a„ Pozitív sportoló ”program mennyire segített unokahúgomnak a legfinomabb teniszét játszani a mérkőzések során. Valójában a CD -k és a munkafüzet befejezése után eljutott a verseny (elődöntő) legtávolabbi fordulójába. Meg fogjuk csinálni mind a három sorozatot. ”~ Jason Bourguignon, nagybátyja
„Eddig a program valóban jól ment! A fiam a munkafüzetet csinálja, és hallgatja az audio részt, és élvezi! Sokkal jobban játszott az elmúlt néhány hétben, és kijelentette, hogy a program segített neki összpontosítani, és nem is annyira csalódott. ”~ Tara Mariano, sportszülő